太原统一心理咨询-青少年抗挫折训练中心-运城青少年抗挫折训练

【太原市万柏林区统一心理咨询工作室】

太原统一心理咨询每周三晚间20:00~21:00与有需要的朋友互动，免费咨询。

经常我们会遇到这样的情况：学生背语文课文，青少年抗挫折训练哪家好，上高一时背《 阿房宫赋 》当时一看这么长，就懒背的，自习的时候就看其他书，後来全班只剩下几个人没背过，青少年抗挫折训练中心，就急了，放下其他的所有事，集中注意力去背，青少年抗挫折训练工作室，结果用了一个早自习就记住了，但是过了几天就忘了，因为抢记的东西，运城青少年抗挫折训练，记得快忘得也快 !从上面的例子可以看出来记忆力和注意力是有一定关系的，注意力高度集中时记忆力应该是比较好的，记东西很快，而且记得牢。

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我在中国注意力训练网呆在的这些年里，经常有家长问我孩子上课老爱走神怎么办？其实，上课爱走神的孩子，在做其他事情时也爱走神，比如读书、看电视、和人聊天等也走神。因为集中注意力做某件事情是一种良好的习惯，是可以在生活中培养的。一经养成，终身受益。

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冥想基本训练法：

1、本训练是在早上起床前和晚上睡觉前。

2、找一个僻静的地方，躺在床上或坐在椅子上，使用丹田呼吸法放松自已。

3、等到自已感到已经安静下来，在深深地、慢慢地用鼻子吸气的同时想象温暖的金色太阳能正穿过自己的头顶流到腹部，在呼气的同时想象温暖的金色太阳能从腹部流到脚跟并流了出去，在这里为什么想像金色的能量而不是其它的颜色，这主要是金色代表了积极向上的含义。

4、这种练习一般每次做五分钟左右，想象这些能量象电流一样传遍了自己的全身，金色能从头流到脚，努力使呼吸、想象和对这种能量的感觉协调起来。

5、当这些能量随着每次吸入与呼出而流遍身体时，感到有一种明显的舒畅感觉时，就表明全身的能力一定集中起来了。